沧州晶康体育器材有限公司

使用户外健身器材要注意下几方面

使用户外健身器材要注意下几方面:

  1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110/分钟--120/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  2、锻炼前一定要做好准备活动,热身1015分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后全身扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心里来,就会感到心憋闷,老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间在40分钟左右为宜,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。


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2020-02-18

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